La relación entre el estrés laboral y el aumento de peso
En Chile, al igual que en muchas partes del mundo, el estrés laboral es una preocupación cada vez mayor. Además de los efectos en la salud mental, el estrés crónico en el trabajo también puede tener un impacto significativo en la salud física, incluido el aumento de peso. En este artículo, te diremos cifras que respaldan la relación entre el estrés laboral y el peso corporal en Chile, así como algunas estrategias para abordar este problema de manera efectiva.
El Vínculo Entre el Estrés Laboral y el Aumento de Peso en Chile: Las Según datos del Instituto Nacional de Estadísticas (INE), aproximadamente el 38% de los chilenos considera que su trabajo es estresante, lo que indica una alta prevalencia de estrés laboral en el país. Además, según una encuesta realizada por la Universidad de Chile, el 45% de los trabajadores chilenos han experimentado un aumento de peso relacionado con el estrés laboral en algún momento de su carrera, una cifra preocupante.
Estrategias para Abordar el Estrés Laboral y el Aumento de Peso como empleado:
Establece límites y prioridades: Es importante establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal. Define tus horas de trabajo y trata de respetarlas tanto como sea posible. Prioriza tus tareas y evita tomar más responsabilidades de las que puedas manejar, para evitar sentirte abrumado y estresado.
Fomenta la comunicación abierta: Si te sientes abrumado o estresado en el trabajo, no tengas miedo de comunicarlo a tu supervisor o a recursos humanos. La comunicación abierta puede ayudar a identificar soluciones y recursos disponibles para gestionar el estrés laboral de manera efectiva.
Establece límites tecnológicos: Limita tu tiempo de pantalla fuera del horario laboral, especialmente antes de acostarte. La exposición prolongada a dispositivos electrónicos puede interferir con la calidad del sueño y aumentar el estrés. Intenta desconectar tus dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir para mejorar tu descanso.
Organiza tu espacio de trabajo: Mantén tu espacio de trabajo limpio, ordenado y libre de distracciones. Organizar tu escritorio puede ayudarte a sentirte más tranquilo y concentrado, lo que puede reducir el estrés y aumentar tu productividad.
Identifica cuando tu trabajo no te hace bien: Identificar señales de que tu trabajo no te está haciendo bien es crucial para poder tomar medidas preventivas o correctivas. Fíjate si tienes cambios en: tu motivación y energía, emocional o físicamente, si tienes conflicto en cuanto a relaciones laborales, si es que ves que no puedes crecer laboralmente, si no tienes tiempo para hacer tu vida personal, si tu empresa no comparte tus mismos valores, si estas con un bajo rendimiento.
El trabajo es un aspecto fundamental para las personas y es importante cuidarlo, sobre todo si lo necesitas. Sin embargo, no es buena la relación de dependencia y miedo a optar primero por tu bienestar. No olvides siempre debes pensar primero en tu salud ya que si no te encuentras bien tampoco podrás progresar ni rendir de forma correcta laboralmente. No esperes a tener consecuencias negativas en tu salud y vida personal.